تعزيز قوة الجذع ومضاعفة قوة الضرب مباشرة
الإرسال القوي والضربات الأمامية في التنس لا تعتمد على القوة الغاشمة للذراعين، بل الجذع هو مصدر القوة! تدريب الجذع في البيلاتس يمكنه تنشيط عضلات البطن والظهر العميقة بدقة، مما يسمح بانتقال كل ضربة من القدم إلى الجذع ثم إلى الذراع، مما ينتج قوة أكثر سلاسة وسهولة في سحب الكرة البعيدة إلى الخط الخلفي.
تحسين التعويض الجسدي والابتعاد عن إصابات مرفق التنس/الكفة المدورة
التأرجح الأحادي الجانب على المدى الطويل يمكن أن يؤدي بسهولة إلى تفاوت الكتفين والجنف، ومرفق التنس مشكلة شائعة بين اللاعبين. يركز البيلاتس على توازن الجسم واستقرار المفاصل، وتمديد المجموعات العضلية المشدودة، وتقوية العضلات الضعيفة، وتقليل الإصابات الرياضية من الجذور.
تعزيز مرونة الجسم وتوسيع نطاق التغطية عند الضرب
اعتراض الكرة أمام الشبكة وإنقاذ الكرة الجانبية يتطلبان قدرة كافية على حركة المفاصل والمرونة. تدريبات التمدد والتحكم في البيلاتس يمكنها إرخاء مناطق رئيسية مثل الكتفين والوركين والكاحلين، مما يحرر القدرة على إنقاذ الضربات ويوسع نطاق الدفاع مباشرة.
